당화혈색소 5.7 5.8 6 7 9 정상수치 5.6 낮추기!!

당화혈색소 5.7 5.8 6 7 9 정상수치 5.6 낮추기!!

당화 혈색소는 적혈구 내의 혈색소가 포도당과 결합한 것을 말하며, 혈색소는 산소를 운반하는 단백질로 적혈구의 수명인 120일(3개월) 동안 포도당과 점차 결합하게 됩니다. 이렇게 결합된 당화 혈색소는 분해되지 않고 적혈구와 함께 혈관 속에 남아있게 되어 당화혈색소 수치는 지난 3개월 동안의 혈당 상태를 나타내는 지표가 됩니다.

당화혈색소 검사는 공복 여부와 상관없이 할 수 있으며, 당화혈색소 정상수치는 4~6.5%이며, 당화혈색소 5.7% 5.8% 6% 6.4% 사이면 당뇨 전단계, 당화혈색소 6.5% 이상인 경우 당뇨병을 의심할 수 있습니다.

● 당화혈색소 정상수치 4~5.6%
● 당뇨 전단계 당화혈색소 수치 5.7~6.4% 사이(예를 들면 당화혈색소 5.8 6 등)
● 당뇨 진단 당화혈색소 수치 6.5% 이상(예를 들면 당화혈색소 7, 당화혈색소 9 등)

​다음은 당화혈색소 낮추기 위한 방법입니다. 참고하시어 당화혈색소 정상수치 유지에 많은 도움 되셨으면 합니다.

​1. 규칙적인 식습관 관리
일정한 시간에 절절한 양의 식사를 하는 것이 중요합니다.

2. 건강한 체중 유지
체중이 많이 나갈 경우 5% 이상 감량을 목표로 해야 합니다.
3. 스트레스 해소와 충분한 휴식
스트레스는 혈당 수치를 높일 수 있으므로 충분한 휴식을 취해야 합니다.

4. 유산소 운동과 근력 운동
매일 꾸준한 운동을 하는 것이 좋습니다.
5. 정제 탄수화물 줄이기
백미, 떡볶이 등 혈당을 급격히 올리는 음식 대신 통 곡물을 먹는 것이 도움이 됩니다.

6. 혈당 낮추는 음식, 당뇨에 좋은 음식
부작용 없는 혈당 낮추는 음식, 당뇨에 좋은 음식 여주 효능 및 여주 먹는 법 참고하세요.