공복혈당 수치 100 105 107 110 120 200 mg/dL 비교 분석 공복혈당장애수치 의심 측정시간

공복혈당 수치 100 105 107 110 120 200 mg/dL 비교 분석 공복혈당장애수치 의심 측정시간

식후 8시간 혈당 측정에서 공복혈당 수치 100, 공복혈당 수치 105, 공복혈당 수치 107, 공복혈당 수치 110, 공복혈당 수치 120, 공복혈당 수치 200 등이 나왔다면 공복혈당 정상수치, 공복혈당 당뇨수치, 당뇨 전단계 공복혈당장애 수치, 공복혈당장애 의심 단계인지 자세히 알아보겠습니다.

공복혈당 측정 방법

공복혈당을 정확기 측정하기 위해서는 첫 수저를 든 순간부터 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 공복 상태를 유지한 후 측정해야 합니다. 공복혈당 측정 방법, 공복혈당 재는 방법은 손가락 끝 또는 팔의 정맥에서 혈액을 채취하여 공복혈당 수치를 측정합니다. 일반적으로 아침 일찍 측정하는 것이 좋습니다.

공복혈당 정상수치, 공복혈당 당뇨수치

일반인의 공복혈당 정상수치는 99mg/dL 미만입니다. 만약 공복혈당 수치 126mg/dL 이상이면 당뇨, 당뇨병으로 진단합니다.

공복혈당장애수치, 공복혈당장애 의심

공복혈당 정상수치(99mg/dL 미만)도 아니고 공복혈당 당뇨수치(126mg/dL 이상)도 아닌 애매한 수치, 예를 들면 공복혈당 수치 100, 공복혈당 수치 105, 공복혈당 수치 107, 공복혈당 수치 110, 공복혈당 수치 120, 공복혈당 수치 125 등이라면 당뇨 전단계 공복혈당장애수치로 공복혈당장애 의심을 해야 합니다.

공복혈당 장애수치는 아직은 당뇨병은 아니지만 방치하면 곧바로 당뇨병으로 넘어가는 아주 위험한 단계를 말하는데, 당뇨 환자와 똑같은 혈당관리가 필요한 고위험 단계를 말합니다.

공복혈당 관리, 공복혈당 낮추는 방법

공복혈당 관리, 공복혈당 낮추는 방법을 알아보겠습니다. 먼저 나쁜 식습관을 개선해야 합니다. 당분이 많은 음식은 피하고 고단백, 고섬유질, 저지방 식품을 드셔야 합니다. 특히 과일과 채소류, 잡곡류 등을 많이 드시는 것이 좋습니다. 과일과 채소류, 잡곡류에는 당분이 적고 비타민과 미네랄 성분이 풍부하여 공복혈당 관리, 공복혈당 낮추기에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

그리고 식사 후에는 규칙적이고 꾸준한 운동이 중요합니다. 꾸준한 유산소, 무산소 운동은 혈당을 빨리 내리는데 매우 효과적인 방법입니다. 하지만 운동 전에는 반드시 혈당 수치를 측정하고 혈당이 너무 높으면 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

공복혈당 관리, 공복혈당 낮추는 방법으로 충분한 잠을 취하세요. 수면 부족은 공복혈당 수치를 높일 수 있으므로 하루에 7~8시간 이상 수면을 취하는 것이 좋습니다.

또한 스트레스를 그때그때 날려버리는 것도 공복혈당 관리, 공복혈당 낮추기에 큰 도움이 됩니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 명상, 요가, 취미생활 등이 있습니다.

마지막으로 충분한 수분을 섭취하세요. 충분한 수분 섭취는 혈당을 내리는 데 많은 도움이 됩니다. 하루에 2~3리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 생수를 그냥 마시는 것이 힘들다면 여주를 볶아서 만든 숭늉처럼 고소한 냉온수 겸용 여주 티백 차(茶)를 2리터 생수병에 우려서 식수 대용으로 수시로 드시는 방법도 추천드립니다.

꿀팁으로 부작용 없는 혈당 낮추는 음식 여주 효능, 여주 먹는 법 같이 올려봅니다. 참고하시고 많은 도움 되셨으면 합니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 모두들 건강하세요.

※상기 내용은 제품이 아닌 원료 여주에 대한 설명입니다.