염증에 좋은 음식 영양제 약초 염증 치료에 제거에 좋은 음식

염증에 좋은 음식 영양제 약초 염증 치료에 제거에 좋은 음식

 

염증은 꼭 나쁜 것이 아닙니다. 염증은 우리 몸에 들어온 침입자와 싸우고 있다는 증거입니다. 하지만 과도한 염증, 만성적인 염증은 우리 몸의 세포를 손상시키며 암, 심장질환, 치매, 당뇨병 등 다양한 만성질환의 원인으로 이어질 수 있습니다. 염증 수치는 스트레스, 운동, 환경 등 다양한 요인들의 영향을 받지만 우리가 매일 먹는 음식 역시 많은 영향을 주기 때문에 오늘은 몸속 만성 염증 제거를 위한 만성 염증에 좋은 음식에 대하여 올려보겠습니다.

​만성 염증이 생기는 것을 예방하려면 가공하지 않은 자연 그대로의 음식을 드시는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 만성 염증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 만성 염증에 좋은 음식 사과
사과는 식이섬유가 풍부한 과일로 특히 우르 설산(ursolic acid)은 염증 완화에 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 사과의 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아닌 등의 항산화 물질의 시너지 작용으로 몸속 염증에 대항하는 힘이 뛰어나다고 합니다.

2. 만성 염증에 좋은 음식 현미
현미는 몸 안에서 중금속이나 유해 물질을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는 역할을 하는데 이는 만성 염증을 예방하는데 탁월 역할을 한다고 합니다.

3. 만성 염증에 좋은 음식 귤
귤의 하얀 속껍질에는 식이섬유인 펙틴이 많이 들어 있는 데, 이 성분은 장 속에서 유해 물질을 흡착하여 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 하여 몸속 중금속 해독은 물론 만성 염증 예방에 효과가  있다고 합니다.

4. 만성 염증에 좋은 음식 들기름
들기름은 기침을 줄여주고 가래를 삭여주는 효과와 기관지 염증을 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다. 또한 들기름은 혈관에 염증이 생기면 나타나는 뇌동맥 막힘이나 대뇌 손상을 줄여주어 뇌졸중 예방에도 좋다고 합니다.

​5. 만성 염증에 좋은 음식 올리브유
올리브유의 풍부한 단일불포화지방산과 비타민A, C, D, E 등은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관질환 및 만성 염증 예방에 매우 좋은 음식입니다.

6. 만성 염증에 좋은 음식 견과류
땅콩, 호두, 잣, 호박씨, 아몬드 등 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 우리 몸에 나쁜 중성지방과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 염증 예방에 도움을 준다고 합니다.

7. 만성 염증에 좋은 음식 양파
양파의 알리신 성분은 혈소판이 엉기는 것을 방지하고, 퀘세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하여 세포의 염증 및 상처 회복에 효과적입니다.

8. 만성 염증에 좋은 음식 토마토
토마토에는 항산화 물질인 라이코펜이 풍부하여 전립선암, 폐암, 간암 등 각종 암과 혈관 질환에 도움이 됩니다. 라이코펜은 카로티노이드계 색소 물질로 세포의 산화를 막아 염증이 암과 심혈관 질환으로 발전하는 것을 막아주는 역할을 합니다.

9. 만성 염증에 좋은 음식 개똥쑥
중국 최초 노벨 의학상을 안겨준 식물 개똥쑥, 미국 워싱턴 대학 항암 효과 1,200배 천연 식물성 항암제로 유명한 개똥쑥!!! 만성 염증에 좋은 음식으로도 가장 많은 인기를 끌고 있는 신토불이 우리 약초입니다.